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S’inspirer de la méthode Hygge pour être heureux comme des Danois !

La méthode HYGGE par Meik Wiking
Meik Wiking, président de l’institut de recherche sur le bonheur à Copenhague,
nous révèle les secrets du bonheur à la Danoise dans son best seller Le livre du HYGGE.

Peut-on s’inspirer des Danois et de leur méthode Hygge et être heureux au quotidien?

Je me suis mise à la recherche du bonheur il y a quelques années lorsque je suis partie pour la première fois voyager pendant un an. Il fallait que je fuis ma routine trop bien ancrée pour voir autre chose.
Mon mode de vie et mon travail ne me rendaient pas heureuse… Une forte envie de changer d’air!

Avec pour unique bagage un sac à dos, je me suis laissée vivre au gré des rencontres et des opportunités.
Je me suis donc enrichie et inspirée des modes de vie des populations que j’ai pu rencontrer et au fur et à mesure de mon voyage je me sentais heureuse de pouvoir partager des expériences.
J’ai aussi rapidement constaté qu’aucun des mes biens matériels ne me manquaient. Je me sentais même plus libre, moins oppressée.

Parce que j’étais loin de ma zone de confort, de mes habitudes, ce voyage a été pour moi le début d’une grande introspection et de questionnements de toute part sur quel était vraiment le bonheur que je recherchais!

S’inspirer du HYGGE, le bonheur à portée de main

Aujourd’hui, le bonheur est une quête pour bon nombre d’entre nous.
Avec ces nombreuses méthodes de développement personnel et d’épanouissement de soi qui fleurissent depuis des décennies, être heureux est primordial!
Alors peut on s’inspirer de la méthode Hygge et être heureux comme des Danois?

Mais on croit à tort que la réussite sociale, l’achat d’une maison ou encore d’une voiture serait la clé du bonheur. Tout comme la nouveauté, ces sentiments d’acquérir un bien ou une position dans la société sont très éphémères et une fois obtenus, on est face à un phénomène d’usure, on devient habitués et désintéressés… Il s’agit donc d’un bien être qui n’est pas durable.

Le HYGGE est devenu à la mode il y a quelques années et ce concept Danois a retenu mon attention car il est en fait accessible à tous et semble être la clé du bonheur!
Nul besoin de matériel ou d’appareil, le bonheur réside dans chacun de nous.


D’où ça vient et qu’est ce que c’est le HYGGE ?

La méthode HYGGE (prononcé HEU-GEU…j’aimerais vous y voir !! ) nous vient tout droit du Danemark.

Louisa Thomsen Brits nous explique dans son livre, Hygge le bien-être à la Danoise :

 » Le hygge est le produit d’une philosophie sociale développée au Danemark au tournant du XIXe et du XXe siècle « 

C’est donc un art de vivre pratiqué par les Danois depuis bien longtemps.
Et selon des études, ils seraient un des peuples les plus heureux! Mais ne déménagez pas tout de suite, vous allez voir que ce n’est pas si compliqué de s’inspirer de la méthode Hygge et être heureux au quotidien!

Les principes fondamentaux du HYGGE sont vivre le moment présent et apprécier d’être ensemble, ça n’est pas si compliqué!

Des études en psychologie positive menées par Robert Emmons et Michael McCullough ont d’ailleurs évoqué l’importance de la capacité à éprouver de la gratitude pour nos proches et apprécier pleinement les évènements positifs de notre quotidien.

Comment s’inspirer de la méthode Hygge pour être heureux ?

Le bonheur version Danoise est en fait assez simple à mettre en place dans votre vie de tous les jours.
Pas besoin de vivre dans les pays nordiques ou d’allumer des bougies, vous pouvez tout à fait adopter la méthode au soleil ou même sous la pluie!!
Vous avez même peut-être déjà des habitudes HYGGE dans votre quotidien sans le savoir.

Alors vous la voulez la recette pour s’inspirer de la méthode Hygge et être heureux ?

– Prenez une grande dose de convivialité, beaucoup de simplicité, un soupçon de confort.
– Arrosez tout ça de bien être et gratitude.
– Mélangez, secouez et le bonheur est à vous !!

Etre heureux simplement



Les points essentiels pour s’inspirer de la méthode HYGGE et être heureux au quotidien!


1 Appréciez le moment présent


On ne vous le dira jamais assez mais vivre dans le passé ou le futur ne vous rendra pas heureux.
Sachez vivre une expérience à la fois, prenez le temps de ressentir vos émotions du moment.
Essayer d’être pleinement attentif à ce que vous faites, au moment où vous le faites, en évitant au maximum toute distraction. Ralentir votre rythme vous permettra d’ailleurs d’apprécier pleinement le moment présent.

Faites l’expérience, par exemple, de ne pas regarder votre téléphone pendant un repas avec votre famille ou des amis et profiter pleinement d’eux et de la conversation… Nous sommes tellement connectés et habitués à faire plus d’une chose à la fois que ça n’est pas si évident!


2 Créez votre bulle « cocoon »


Misez sur une atmosphère et une ambiance chaleureuse à la maison, que ce soit blottit dans une couverture l’hiver ou les pieds en éventail dans un hamac l’été! Le cocooning est la clé pour s’inspirer de la méthode Hygge et être heureux!
N’ayez pas peur d’oser le confortable! N’a-t-on jamais été aussi bien installé dans un vieux fauteuil bien moelleux plutôt qu’un canapé froid en cuir ? Plus à l’aise dans un jogging qu’un jean ?

Pour ma part, j’adore mettre des coussins partout sur des tapis au sol et m’y assoir pour lire, travailler ou jouer avec les enfants.

Privilégiez aussi les lieux extérieurs où vous vous sentez bien, votre petit coin préféré dans la nature, vos cafés et restaurants où vous vous sentez comme à la maison!

3 Accordez une importance à tous les petits bonheurs de votre quotidien


N’attendez pas UN gros bonheur…si vous y faites un peu attention, vous verrez que, chaque jour, vous pouvez apprécier des petites doses de bonheur. Développez votre gratitude ; )

Une bonne tasse de café ou thé chaud le matin, un jus de fruits frais plein de vitamines, les rayons du soleil sur votre visage ou le bruit de la pluie qui tombe, une rencontre imprévue dans la journée, le partage d’un repas avec des collègues, un pic nic en famille ou entre amis le week end…

J’adore les moments de câlins au réveil de mes deux petits bouts, les yeux encore à moitié fermés, quand ils se blottissent contre moi !!

4 Prenez soin de vous!


Prenez le temps de vous chouchouter, faire du sport, lire un livre, profiter d’un moment entre amis…
Entre les enfants, les boulots absorbant, le rythme effréné de nos journées, nous ne nous accordons malheureusement pas assez de temps à nous même.

Durant mes 4 premières années en tant que maman je me suis complètement oubliée et ces moments à moi me manquaient terriblement! Aujourd’hui je me rends compte qu’il est important de ne pas s’oublier.
Il est difficile de se concentrer sur son travail ou d’accorder du temps de qualité aux autres si vos besoins personnels ne sont pas écoutés.

Les Danois nous montrent donc qu’avec le HYGGE, l’essentiel du bonheur réside dans la qualité des moments que l’on vit et non dans la possession de toujours plus de matériel!
Et nous sommes tous en mesure d’accueillir ces moments de bonheur au quotidien. C’est à nous de les observer et de savoir les apprécier.

Alors ressentez, vivez, profitez!

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10 commentaires sur “S’inspirer de la méthode Hygge pour être heureux comme des Danois !”

  1. Le Hygge, c’est un peu le carpe diem danois 🙂
    Accordez une importance à tous les petits bonheurs du quotidien est, selon moi, un des meilleurs moyens pour être heureux.

    1. Merci Jessica! Je trouve aussi que tous ces petits bonheurs du quotidien sont bien plus épanouissants que Le Grand Bonheur qu’on peut attendre toute sa vie!! ; )

  2. Beaucoup de simplicité dans cette méthode imprononçable 😉 merci pour cette découverte et surtout pour le partage d’expérience. C’est toujours très inspirant 😊

  3. Merci pour cet article ! Cela fait un moment que je me posais des questions sur cette fameuse méthode en voyant les livres à la librairie. Je n’avais pas encore pris le temps de m’y pencher, voilà qui est fait🙂 Baloo a tellement raison finalement, il en faut peu pour être heureux! 😉

  4. Je ne pratique pas le Hygge précisément, je suis adepte d’introspection dans la nature et cela est assez voisin des principes du Hygge … c’est donc mon Hygge à moi 😎

    1. C’est vraiment ça la clé d’une méthode, l’adapter à soi en fonction de ses envies, ses émotions et de son mode de vie! Et parfois ou même souvent on vit d’une manière dont certains en ont fait une méthode!!

  5. Se concentrer sur le moment présent plutôt que de ressasser le passé et s’angoisser pour l’avenir (ou anticiper toutes les tâches à venir ce qui remplit sacrément la barque de la charge mentale et nous épuise physiquement et nerveusement), c’est la clé !
    La méthode Hygge se rapproche d’une certaine manière de la méditation pleine conscience, que je connais et pratique régulièrement car je ressens beaucoup de bienfaits ! Je vais regarder cette approche danoise avec beaucoup d’intérêt, merci

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